Effektive spurter

intervaller på tredemølle med en fart på 14 km/t. Men du kan også ta spurtene utendørs. Se deg ut et punkt et stykke foran deg på veien, og løp alt du kan. Så senker du tempoet. Pulsen går ned, og du er klar til en ny økt. Alternativt kan du løpe på en bane. Da er det lettere å ha oversikt over hvor langt du løper. Styrketrening på turenNår du er god og varm i kroppen er det ypperlig å ta noen enkle øvelser (Se neste side). Disse øvelsene kan egentlig gjøres hvor som helst. Du trenger bare deg selv og et mykt underlag. Etter å ha trent jevnt siden slutten av mars, har jeg gjort en oppdagelse som er viktigere enn alt annet. Variasjon. Å trene de samme øvelsene hver eneste gang blir fort kjedelig. Sykling, squash og fotball er fint å variere med.