Sterke biceps
Denne muskelen kan trenes med frie vekter, kabelmaskiner, manualer og spesielle biceps treningsapparater. Her får du tips til effektive øvelser til denne muskelen.Biceps er også kjent som biceps brachii. Ordet ?bi? refererer til muskelen to hoder, et langt og et kort hode.Det lange hode er den ytre delen av muskelen mens det korte hodet er den indre delen av muskelen. Brachialis finner du i den nedre delen av muskelen (mot underarmen).Her får du noen effektive og enkle treningsøvelser for biceps:Arm Curl - Maskin (Plasser armene parallelt på puten.Stram magemuskulaturen for å holde posituren.Hold håndtakene slik at håndleddene blir nøytrale.Dra håndtakene opp og mot deg til albuene danner 90 grader.Returner sakte til utgangsposisjonen.Concentration Curl (
